トレーニングを始めたばかりの方や、かなり追い込んだ筋トレの翌日、普段あまり使わない部位をトレーニングした際に筋肉痛が起こることはよくあります。 筋肉痛がひどくて辛かった経験がある方も多いのではないでしょうか。 また、ダイエットやボディメイク...

こんばんわ。Bodymake Lab ichi代表の黒木です。「お腹周りを引き締めたい」、「二の腕だけを細くしたい」など、気になる部位を集中的に鍛えてシェイプアップさせようと部分痩せに挑戦したことがある方は多いのではないでしょうか？ 部分痩...

こんばんわ。Bodymake Lab ichi代表の黒木です。 皆さんは水でダイエットできるということを聞いたことはありますか？モデルやアイドルなどスタイルのいい人は水をよく飲んでいると聞くような気がします。 水を飲めば＝痩せる と思ってい...

おはようございます。Bodymake Lab ichi代表の黒木です。 今回は、ダイエット中に外食のお誘いや付き合いでなかなか体重が落ちないという方に必見です。外食に行くとついつい食べすぎてしまいますし、カロリーの高いものばかりが多いです。...

こんにちは。Bodymake Lab ichi代表トレーナーの黒木です。 今回は【くびれ】について解説します。 モデルのように引き締まったウエストから丸みのあるお尻によって作られるくびれ。 女性の皆さんなら一度は憧れを抱いたことはあるのでは...

近年、ダイエットといえばご飯やパン類といった炭水化物を減らす糖質制限を実践している人が多くいると思います。 ただし炭水化物はカラダのエネルギーとなるため極端に減らしすぎてしまうことでダイエットが失敗してしまいます。 そんな糖質制限ダイエット...

こんにちは。Bodymake Lab ichi代表トレーナーの黒木です！ みなさんがイメージするバランス良い食事とはどのようなものでしょうか？ 白米、味噌汁、魚、お肉、サラダが揃っていればバランスが良いなと思う方は多いのではないでしょうか？...

こんにちは。Bodymake Lab ichi代表トレーナーの黒木です。 寝る直前の食事は避けたほうがいい！なぜそう言われているのかご存知ですか！？ 今回は、寝る直前の食事を避けたほうが良い理由について解析していきます！ そもそも食べたもの...

こんにちわ！ Bodymake Lab ichi 代表トレーナーの黒木です。 朝何を食べたらいいんだろう。 寝坊したときにすぐ食べれるものはないだろうか。 寝坊した朝や、時間がない朝に手軽に食べることができる朝食について解説していきます！ ...

筋トレBIG3(ビッグスリー)とは BIG3(ビッグスリー)とは、筋トレの中でも特に大きな筋肉を鍛えることができる種目「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」を指します。フリーウエイトで何から始めていいか分からない初心者の方は、まずBIG...