続きを読むGI値ってなに?!GI値について詳しく解説!近年、ダイエットといえばご飯やパン類といった炭水化物を減らす糖質制限を実践している人が多くいると思います。 ただし炭水化物はカラダのエネルギーとなるため極端に減らしすぎてしまうことでダイエットが失敗してしまいます。 そんな糖質制限ダイエット...
続きを読む身体の不調...実はタンパク質不足だった?こんにちは。Bodymake Lab ichi代表トレーナーの黒木です! みなさんがイメージするバランス良い食事とはどのようなものでしょうか? 白米、味噌汁、魚、お肉、サラダが揃っていればバランスが良いなと思う方は多いのではないでしょうか?...
続きを読む寝る直前の食事がダメな理由こんにちは。Bodymake Lab ichi代表トレーナーの黒木です。 寝る直前の食事は避けたほうがいい!なぜそう言われているのかご存知ですか!? 今回は、寝る直前の食事を避けたほうが良い理由について解析していきます! そもそも食べたもの...
続きを読む朝にオススメな朝食を徹底解説!こんにちわ! Bodymake Lab ichi 代表トレーナーの黒木です。 朝何を食べたらいいんだろう。 寝坊したときにすぐ食べれるものはないだろうか。 寝坊した朝や、時間がない朝に手軽に食べることができる朝食について解説していきます! ...
続きを読む「筋トレBIG3(ビッグスリー)」これをマスターすればカラダは作れる!!筋トレBIG3(ビッグスリー)とは BIG3(ビッグスリー)とは、筋トレの中でも特に大きな筋肉を鍛えることができる種目「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」を指します。フリーウエイトで何から始めていいか分からない初心者の方は、まずBIG...
続きを読むBodymake Lab ichi(ボディメイクラボ イチ)とは?こんにちは!Bodymake Lab ichi(ボディメイクラボイチ)代表の黒木です! Bodymake Lab ichiとは、どういったパーソナルジムなのか。本日紹介させていただきたいと思います。 是非、最後までご覧ください。 カラダを鍛...