続きを読む筋肉をつける食事とは？意外と知らない重要な栄養素はじめに みなさん「筋肉をつけて引き締まった体にしたい」「筋肉を大きくして逞しい体になりたい」と思った時、まずは筋トレを始めますよね？「体を変える」や「筋肉をつける」＝筋トレと思われがちですが、食事や栄養素の摂取の仕方もトレーニングと同じく...
続きを読む部分痩せは不可能⁉︎その理由や効率よく痩せる方法を紹介！はじめに 「お腹周りを引き締めたい」、「二の腕だけを細くしたい」など、気になる部位を集中的に鍛えてシェイプアップさせようと部分痩せに挑戦したことがある方は多いのではないでしょうか？ 部分痩せという言葉が広まってはいますが、実際に部分痩せを成...
続きを読むカルシウムは摂っていますか？身体にとってすごく重要です！はじめに 皆さん「カルシウム」という栄養素は聞いたことがありますよね？「骨粗鬆症を予防する」「骨を強くする」イメージがもたれているカルシウムですが、実はそれ以外にも体にとって重要な役割を果たしています。 本記事ではカルシウムの働きや効率よく...
続きを読む足が張る原因は歩き方⁈はじめに みなさんは「足の張りが気になる」「足が重だるい」などと感じたことがあるでしょうか？足の張りはだるさにも繋がります。 足が張ってしまう原因は様々ありますが、実は歩き方が原因で足の張りに繋がっている人もいます。 歩き方を意識することで...
続きを読むダイエットに効果的な有酸素運動とは？はじめに 皆さんはダイエットをするときに何を思い浮かべますか？糖質を控えることや有酸素運動（ジョギングなど）を思い浮かべる方がほとんどなのではないでしょうか？ 今回はそんな有酸素運動のダイエットに効果的なタイミングや時間・ランニング以外にも...
続きを読むこれで人生ハッピー！幸せホルモン「セロトニン」はじめに みなさんは幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』を聞いたことはあるでしょうか？ セロトニンは最近よくメディアでも取り上げられるようになり、人生の幸福度をあげるのに非常に重要なホルモンです。また、セロトニンはダイエット、ボディメイクを...
続きを読む体の不調はタンパク質不足？はじめに 突然ですが、みなさんがイメージする『定食』はバランスの良い食事でしょうか？白米、味噌汁、焼き魚、サラダ、小鉢が定食として出てきた時、「バランスがいいな」と思う方が多いのではないでしょうか？ 多くの方が想像するような定食は糖質過多、...
続きを読む舐めすぎてない？ストレッチの重要性はじめに みなさんストレッチは毎日していますか？ 最近は運動習慣が身についた方が増えた一方でストレッチを欠かさず行っている人は少ないと感じます。 ジムでも筋力トレーニングを行って終わったら何もせず帰る方を多く見かけます。 なんとなくしないと...
続きを読む腹筋を割りたいなら腹筋するな！はじめに 腹筋が綺麗に割れた人を見て憧れた経験はあると思います。これは男性に限ったことではありません。近年では、女性でも「腹筋を割りたい」という方が多くいる気がします。 今回はどのようにしたら腹筋が割れるのか、綺麗に見せるためには何が必要な...
続きを読む今からがチャンス！秋に筋トレを始めよう！はじめに 最近は少し暑さが和らいで、朝晩は過ごしやすくなってきましたね。 みなさんはこの夏にどこか出かけて、よく鍛えられた人や、健康的な身体の人を見てこんなふうになりたいなと憧れた覚えはありませんか？ 夏は特に薄手の服を着るため、身体のライ...
