はじめに みなさんストレッチは毎日していますか？ 最近は運動習慣が身についた方が増えた一方でストレッチを欠かさず行っている人は少ないと感じます。 ジムでも筋力トレーニングを行って終わったら何もせず帰る方を多く見かけます。 なんとなくしないと...

はじめに 腹筋が綺麗に割れた人を見て憧れた経験はあると思います。これは男性に限ったことではありません。近年では、女性でも「腹筋を割りたい」という方が多くいる気がします。 今回はどのようにしたら腹筋が割れるのか、綺麗に見せるためには何が必要な...

はじめに 最近は少し暑さが和らいで、朝晩は過ごしやすくなってきましたね。 みなさんはこの夏にどこか出かけて、よく鍛えられた人や、健康的な身体の人を見てこんなふうになりたいなと憧れた覚えはありませんか？ 夏は特に薄手の服を着るため、身体のライ...

はじめに 自律神経は主に「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。 交感神経：活動している時に活発になる副交感神経：休んでいる時に活発になる 本来であれば、昼間は交感神経が働いて、夜は副交感神経が働くのが正常な自律神経のリズムです...

はじめに 「昨日、食べ放題で食べ過ぎてしまった。」「ダイエット中なのに、つい食べてしまった。」 このような食べ過ぎと、それに伴う不安や焦りを感じたことはありませんか？ しかし、そう深刻にならなくても大丈夫です。 ...

はじめに トレーニングを始めたばかりはモチベーションが高く、身体の変化がなくても続けられるものです。 しかし、日を追うことにモチベーションが下がってしまい、目に見える変化がないとモチベーションが上がってこないから筋トレをやめてしまうという方...

はじめに トレーニングを行う目的は様々あり、人によって目指す目標が違います。 その目標が果たして、「筋肥大」なのか「筋力アップ」なのかでアプローチする方法は変わっていきます。 「筋肉を増やす」＝「筋肥大」 「力を強くする」＝「筋力アップ」 ...

はじめに 梅雨も明け、暑い夏がやってきましたね。 年々気温が上がり夏が暑く感じることが多くなってきました。それによりたくさん汗をかく機会も増えたかと思います。 夏は特に汗をかくため、痩せると思い込んでいる方は多いのではないでしょうか。 実は...

はじめに 筋トレを始めて、最初に悩むのは「筋肉痛」。筋肉痛になり、筋トレはしていいのか、そもそも、筋肉痛は何なのか、分かる方は少ないのではないでしょうか。 今回は、筋肉痛の原因やメカニズム、筋肉痛でも筋トレはした方がいいのかなどを解説してい...

はじめに トレーニングとは？ と聞かれて正確に答えれる方はいますか？ 何となくニュアンスでは理解していても本来の意味を知らない方は多いのではないでしょうか。 トレーニングとは、英和辞典によれば、トレーニングの動詞train（トレイン）は、1...