はじめに 梅雨も明け、暑い夏がやってきましたね。 年々気温が上がり夏が暑く感じることが多くなってきました。それによりたくさん汗をかく機会も増えたかと思います。 夏は特に汗をかくため、痩せると思い込んでいる方は多いのではないでしょうか。 実は...

はじめに 筋トレを始めて、最初に悩むのは「筋肉痛」。筋肉痛になり、筋トレはしていいのか、そもそも、筋肉痛は何なのか、分かる方は少ないのではないでしょうか。 今回は、筋肉痛の原因やメカニズム、筋肉痛でも筋トレはした方がいいのかなどを解説してい...

はじめに トレーニングとは？ と聞かれて正確に答えれる方はいますか？ 何となくニュアンスでは理解していても本来の意味を知らない方は多いのではないでしょうか。 トレーニングとは、英和辞典によれば、トレーニングの動詞train（トレイン）は、1...

はじめに そもそもパーソナルトレーニングとは？ パーソナルトレーニングとは、個人1人に対し、トレーナー1人がマンツーマンでトレーニングやエクササイズ、食事などをトータル的に指導してくれるサービスのことです。かつては、アスリートをサポートする...

太ももの前張りの原因は？効果的な筋トレ＆ストレッチ 太ももの前張りは、座り仕事や運動不足による筋肉の緊張やむくみが原因とされます。 また、脚の筋肉のバランスが悪いと脚が太くなる原因になります。 この前張りが続くと、見た目の問題だけではなく血...

はじめに 「胸板を厚くしたいです！」という男性のお客様に多く出会いました。男性らしい身体つきに憧れてジムに入会される方は多くいらっしゃいます。 しかし、男性のみならず女性にも大胸筋を鍛えるメリットを解説していきます。 大胸筋ってどの部位？ ...

はじめに 筋肉は、何もしなければ30歳を過ぎると減り始めることをご存じでしょうか。 筋肉は、体を動かすために不可欠なだけでなく、健康の維持にも大きく関わっているため、できるだけ早くから鍛えておかなければなりません。 それを「貯筋」と言います...

はじめに 夏までにダイエットする！と意気込む方が多くなってきましたね。 しかし、お酒を飲む機会も増え、お酒とうまく付き合う方法はないかと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを成功させたいという気持ちがあっても、「おいしいお酒...

はじめに 普段、パソコンでの作業やスマホを使う機会が多い方や猫背になりやすい方、運動不足の方は、「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」、「手が痺れる」といった症状はありませんか？ それはもしかしたら「ストレートネック（スマホ首）」が原因か...

体にいい食事とは？30歳から考える体のこと 食生活が多様化するなか、「バランスの取れた食生活を徹底できている」と言い切れる人は少ないかもしれません。 朝食をとらない人も増加しているといいます。健康のためにも、食事の基本をもう一度確認しておき...