はじめに トレーニングを行う目的は様々あり、人によって目指す目標が違います。 その目標が果たして、「筋肥大」なのか「筋力アップ」なのかでアプローチする方法は変わっていきます。 「筋肉を増やす」＝「筋肥大」 「力を強くする」＝「筋力アップ」 ...

はじめに 筋トレを始めて、最初に悩むのは「筋肉痛」。筋肉痛になり、筋トレはしていいのか、そもそも、筋肉痛は何なのか、分かる方は少ないのではないでしょうか。 今回は、筋肉痛の原因やメカニズム、筋肉痛でも筋トレはした方がいいのかなどを解説してい...

はじめに トレーニングとは？ と聞かれて正確に答えれる方はいますか？ 何となくニュアンスでは理解していても本来の意味を知らない方は多いのではないでしょうか。 トレーニングとは、英和辞典によれば、トレーニングの動詞train（トレイン）は、1...

はじめに 筋肉は、何もしなければ30歳を過ぎると減り始めることをご存じでしょうか。 筋肉は、体を動かすために不可欠なだけでなく、健康の維持にも大きく関わっているため、できるだけ早くから鍛えておかなければなりません。 筋肉が果たす役割や効果的...

はじめに ダイエットといえば、きつい食事制限や運動をしなければならないというイメージがあるかもしれません。しかし、健康的に瘦せるには、無理のないペースで継続していくことが大切です。 この記事では本気で痩せたい方に向けて、正しい食事と運動、痩...

はじめに ポカポカ陽気の春、到来！寒い冬が終わり、外に出たい気持ちが高まる季節ですよね。新年度を迎えて心機一転、やる気に満ち溢れている人も多いのでは？ そんな春こそ、ダイエットの始めドキ！今から始めて、夏までに結果を出しちゃいましょう。 春...

はじめに 今回はトレーニングの質を向上させる「クレアチン」というサプリメントについて紹介します。皆さんはクレアチンというサプリメントを聞いたことがありますでしょうか？クレアチンは「筋力をつけたい」、「筋肉を大きく逞しくしたい」という方におす...

はじめに 今回の記事はダイエットにおいて一番悩むかもしれない食材選びに関する記事です。ダイエットには食事と運動が大切であるとわかっていても食事は何を食べればいいのかわからない。運動はランニングやトレーニングをするべきなのはわかるけれど正しい...

はじめに 運動不足による肥満に悩まされている方も多いのではないでしょうか？特にお腹周りについてしまう脂肪に頭を抱えている方が多い印象があります。女性であればモデルのようなくびれに憧れを抱いたり、男性であれば綺麗に割れた腹筋を目指したことがあ...

はじめに みなさんはダイエットといえば何を思い浮かべますか？食事や運動で外見を綺麗に整えようと考える方がほとんどだと思います。食事と運動により見た目を変えていく。それで外見は変化していきますが、身体の内側は整っていない状態である場合が多いで...