はじめに

梅雨も明け、暑い夏がやってきましたね。

年々気温が上がり夏が暑く感じることが多くなってきました。それによりたくさん汗をかく機会も増えたかと思います。

夏は特に汗をかくため、痩せると思い込んでいる方は多いのではないでしょうか。

実はそれは間違いです！

「基礎代謝」といわれる特に運動をしなくても心臓や体温維持などで最低限使われているエネルギー（カロリー）の消費は、冬場よりも夏の方が少ないのです！

冬は外気が寒く、体温を保とうとするのに多くのカロリーを消費しますが、夏はその逆！

外気が暑いので、自身で熱を保つ必要がないのです。

よって、冬は基礎代謝が高いので痩せやすく、夏は基礎代謝が低いので痩せにくいと言われています。

さらに、夏場はどうしても冷たいものを食べたり、冷房と外気温の差で自律神経が乱れるため、基礎代謝はさらに下がりやすくなります。

そこで！！

夏のダイエットにオススメの運動は、ズバリ「筋トレ」です。

外で運動は危険

さらに夏はどうしても薄手の服を着るため、体型がもろに出てしまいます。

自分の身体がみっともないと感じる方はダイエットをしたり運動をしたりするかと思います。

ダイエットで運動をする際、まず思い浮かべる運動は何ですか？

きっと多くの方が走ったり長時間散歩したりと外で行う種目を選びがちです。

しかし、この猛暑と言われている外で運動をすると、ダイエットどころか、熱中症になってしまいます。

だからこそ、涼しい室内で運動ができる＝筋トレ一択です！

暑さも吹き飛ばす筋トレ

1.ベンチプレス

ベンチプレスは主に大胸筋という筋肉を鍛えることができます。更に、上腕三頭筋といういわゆる二の腕というところも鍛えることができます。

男性は胸板が厚くなり、Tシャツが似合う男になるでしょう！

女性は年齢とともにたるんでいく胸を引き上げるバストアップ効果があります！

2.デッドリフト

デッドリフトは主に、脊柱起立筋を鍛えることができます。そのほかに、僧帽筋、広背筋といった背中全体の筋肉を鍛えることができます。

男性は背中が大きく見え、さらに厚みも出るため全体的に筋肉のある男性に見られることができます。

女性は脊柱起立筋を鍛えることで綺麗なすらっとした背中になり後ろ美人になること間違いなしです。

3.スクワット

これは色々過去のブログで幾度となく紹介してきた種目なのでもう知っている方は多いと思います。

ストレッチも忘れずに

ここまでで紹介してきた筋トレは全て大きな筋肉を鍛えることができる反面、身体にかかる負荷が大きくなります。

なので筋トレを行う前と後には必ずストレッチを入れるようにしましょう。

ストレッチをすることで緊張した筋肉を緩める作用があり、固まってしまう筋肉をほぐす効果があります。

まとめ

汗をかく＝痩せるは間違いです。

汗をかいても運動してカロリーを消費しないと意味がありません。

また、この暑い夏に外で運動するのは非常に危険を伴います。

涼しい部屋で効果のある筋トレを行いましょう！

Bodymake Lab ichiは皆さんが快適にトレーニングができるよう、白を基調とした清潔感のあるジムになっています。また、汗拭きシート、制汗スプレー、パックなどアメニティも充実しています。

キンキンに部屋を冷やしてお待ちしておりますのでどうぞご来店お待ちしております。