はじめに

最近は少し暑さが和らいで、朝晩は過ごしやすくなってきましたね。

みなさんはこの夏にどこか出かけて、よく鍛えられた人や、健康的な身体の人を見てこんなふうになりたいなと憧れた覚えはありませんか？

夏は特に薄手の服を着るため、身体のラインが出やすい時期です。来年の夏こそは憧れから憧れる存在になりたいですよね。

そんな方は今から始めることをお勧めします。

筋肉は1ヶ月継続してもそこまでの変化は感じられません。少しの筋トレだけでも長く継続こそが身体を帰る唯一の方法です。

なぜ秋に筋トレを始めるのがいいのか解説していきます！

快適な気候

秋は、暑くもなく寒くもなく快適な気温なので、外を歩くのも苦ではありません。

それは、スポーツジムに通って筋トレを始めるのに最適な季節だということ。

炎天下の中歩かなければいけない夏も、寒くて上着が必要な冬も、外に出るのにまず勇気が要ります。

スポーツジムに通うことにまだ慣れていない通い始めの頃は、スムーズに家の外に出てジムまで行ける秋に設定するのがおすすめです。

また、街中でランニングしている人を多く見かける季節なので自然と自分もやらなきゃという気持ちになれるというメリットがあります。

基礎代謝が増える

意外かもしれませんが、基礎代謝量は秋から冬にかけて増えるのです。

その理由は、秋は気温が低くなり始めて体温との差が大きくなるので、体温をキープするのに体が頑張って熱を増やそうとするからです。

このような理由から、冬が来る前に運動すると夏に比べて痩せやすいというメリットがあります。もちろん筋トレも、秋に始めたら基礎代謝がさらに上がり、効果が見えやすいので特におすすめできます。

正月太りを予防できる

冬は、クリスマスや正月はごちそうがいっぱい。楽しみですが、食べた後に体重が増えてしまうのはちょっと考え物です。

毎年、クリスマスや年末年始で太って後悔している方は多いのではないですか？

かといって、このイベント時期にダイエットをするのは色々ストレスが溜まります。

体重が増えた後に慌てて筋トレを始めるより、秋のうちに筋トレを始めて基礎代謝を上げて痩せやすい体をあらかじめ作っておいた方が、太るのを最小限にできるのでおすすめです。

まとめ

筋トレというと面倒、難しそう、など負のイメージが浮かびますが、そんなことはありません。

筋トレはシンプルな動きが多いので思ったよりも簡単にできますし、筋トレをする直前までは「嫌だな」「面倒だな」と思っていても、筋トレを実際に終えると意外にも「達成感」「爽快感」を感じている自分に気づくでしょう。

秋は筋トレを始めるのに様々な面でおすすめの季節です。スクワットや腕立て伏せなど自宅でもできることから始めてもいいですし、パーソナルジムでメニューも完全にお任せして自分は頑張って動くのみって言う方法もあります。

パーソナルジムはトレーナーがいるのでサボることができませんし、常に正しいフォームで筋トレをすることができるので怪我のリスクも少ないです。

ぜひこの機会に運動を始めてみませんか?